ينصح العلماء بأن الراحة للاعب كمال الاجسام لابد أن تكون جزء من الجدول الذى يتبعه و على الرغم من شغف الكثير من المبتدئين فى رياضة كمال الاجسام بممارسة التمارين بكثرة و زيادة عدد أيام و مدة التمرين إلا أن ذلك مفهوم خاطىء تماما.
الراحة هى أهم عوامل إعادة بناء العضلة ففى أيام الراحة يستفيد جسمك بنفس قدر إستفادته من يوم التمرين ! حيث ترتخى الأنسجة العضلية فى أيام الراحة و يتم إعادة بناء الأنسجة المكسرة فى أيام التمرين السابقة.
الراحة هى أهم عوامل إعادة بناء العضلة ففى أيام الراحة يستفيد جسمك بنفس قدر إستفادته من يوم التمرين ! حيث ترتخى الأنسجة العضلية فى أيام الراحة و يتم إعادة بناء الأنسجة المكسرة فى أيام التمرين السابقة.
يجب أيضًا الحصول على راحة فى أيام التمرين نفسها فعليك بأخذ وقت راحة لمدة 3 دقائق بين كل مجموعة و مجموعة .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق